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　　所謂真正有用的肌肉是指什麼呢？最近越來越多運動愛好者，為了精益求精而努力地在做肌力訓練。不少人強化肌力是希望能把球打的更高更遠、踢出強而有力的球、甚至揮出重拳…等等。此外有更多的人因為希望在日常生活中或職場上的動作更佳敏捷而勤上健身房。 但是，光是盲目地使肌肉變粗大，並不會讓動作變得靈敏或有力。如果沒有採取正確的鍛練方法、正確的使用方法的話，變粗的肌肉是毫無用武之地的。非但如此，採取錯誤的方法鍛鍊肌肉的話，更是會傷害身體，引起機能障礙。原本是要鍛鍊肌力，結果反而因為受傷而無法從事運動，那就得不償失了。

作者簡介：廣戶聰一、三土手大介、森信譽司

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出版社：瑞昇